男性健身需要注意些什么?
男性健身需要注意些什么?
现在的很多健身已经成为一种潮流,为了强身健体,许多男人走进了健身(健身食品)房.需要注意的是,在锻炼时还需掌握一定的保健小知识.否则健身不当还易引起一系列男科疾病.(推荐阅读:前列腺炎有哪些病因?)
1、大汗淋漓,小心脱水
男人比女人更需要水分,对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多,而在男人的身体中,肌肉占40%左右,在普通女性(女性食品)身体中,肌肉只占20%多一点.
水还能润滑关节,调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质.一般男人每天需要两升左右的水,运动(运动食品)的男人会有成倍的耗水量.
2、训练中,要及时补充铬
铬是一种维持生命所必需的矿物质,它可以降低人体内的胆固醇,增加耐力,还可以使肌肉增长、氧化 脂肪. 早泄怎么办？《《《
优质的葡萄和葡萄干有天然"铬库"的美誉.普通男人每天吃一串葡萄(葡萄食品)就可以提供足够的铬,参加健身运动的男人需要加倍.
3 、身上常有淤血,需要补充维生素(维生素食品
在锻炼中,有的人稍微磕碰,身上就起青肿或淤血,并且久久不愈,这是身体缺乏维生素K的一个信号.维生素K是"止血功臣",缺乏它,会延迟血液凝固,严重者还会造成血液不能凝固.
花椰菜含维生素K十分丰富,每星期吃2~4次花椰菜能好地缓解身上起青肿或淤血的情况,其次,芦笋和莴苣里也含有维生素K.常吃富含维生素K的食物,不仅可以强化血管壁的柔韧性,还可以杜绝青肿和淤血的发生.
4、运动抽筋,注意补充钙(钙食品)、镁
运动后出现腿抽筋症状,并不表明你的运动量超负荷了,而是营养不足造成的.钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导,体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏,继而使神经肌肉的传导受阻,导致腿脚抽筋.
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发布时间：2017-03-27
